Tỉ lệ người mắc bệnh ung thư ngày càng tăng cao. Tuy nhiên, để phòng ngừa căn bệnh này cũng rất đơn giản. Vậy có những biện pháp nào phòng ngừa ung thư? Cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp qua chia sẻ dưới đây nhé!
1. Bỏ thuốc lá
Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi, cũng là tác nhân gây nên một số bệnh ung thư khác như ung thư thực quản, thanh quản, miệng, cổ họng, thận, bàng quang, tuyến tụy, dạ dày và cổ tử cung. Ngoài ra, những sản phẩm từ thuốc lá sợi như thuốc lá sợi nhai, thuốc lá sợi không khói, xì gà… cũng làm tăng rủi ro ung thư. Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới người hút mà còn có có tác hại không nhỏ đối với những người hút thuốc thụ động (hít phải khói thuốc lá từ người khác), đặc biệt là phụ nữ và trẻ em.
 |
| Bỏ thuốc lá |
2. Tiêm phòng đầy đủ
Tiêm phòng viêm gan B để phòng ung thư gan; tiêm phòng HPV để phòng ung thư cổ tử cung và 1 số bệnh ung thư khác.
3. Kiểm soát cân nặng
Người béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư đại trực tràng, ung thư đường mật và ung thư gan. Ngoài ra, phụ nữ sau mãn kinh béo phì cũng tăng rủi ro ung thư tử cung và ung thư vú.
Kiểm soát và giữ trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý không chỉ giúp phòng chống các bệnh ung thư mà còn có thể nâng cao sức khỏe và tinh thần, để vóc dáng được cân đối hơn.
4. Thường xuyên rèn luyện thân thể
Các hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, không chỉ giúp phòng tránh ung thư mà còn góp phần làm giảm nguy cơ ung thư tái phát. Theo đó, tập thể dục đều đặn đã được chứng minh là có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa ung thư, đặc biệt là: ung thư màng dạ con, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư phổi, ung thư buồng trứng và ung thư dạ dày.
 |
| Thường xuyên rèn luyện thân thể |
5. Có chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng có tác dụng lớn đối với sức khỏe và giúp phòng tránh nhiều loại bệnh ung thư. Nên sử dụng các loại thực phẩm tươi sạch thay vì thực phẩm có chứa chất bảo quản, tăng cường chất xơ và giảm lượng dầu mỡ trong bữa ăn.
Ngoài ra, nên hạn chế các loại đồ nướng, đồ ăn nhanh, đồ ăn, đồ uống chứa nhiều caffein như cà phê, sô cô la…
6. Bỏ rượu bia
Uống bia rượu quá nhiều có thể làm tăng rủi ro mắc một số bệnh ung thư, nhất là ung thư gan, ung thư tuyến tụy, ung thư dạ dày,…. Ngoài ra, tiêu thụ chất cồn cũng là nguyên nhân của bệnh ung thư thực quản, miệng, cổ họng và thanh quản. Ngoài ra, rủi ro mắc bệnh ung thư sẽ cao hơn nếu có cả hai thói quen hút thuốc và uống rượu.
7. Hạn chế phơi nhiễm chất gây ung thư
Một số chất gây ung thư trong môi trường làm việc, sinh hoạt nếu tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ có khả năng phát triển thành ung thư. Chẳng hạn như nhân viên trong quán bar thường phơi nhiễm khói thuốc thụ động, công nhân trong nhà máy hóa chất, công nghiệp ga và in ấn thường bị phơi nhiễm chất benzene, một loại chất hóa học liên quan đến bệnh bạch cầu…
8. Tránh không khí ô nhiễm
Ô nhiễm không khí ngoài trời là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ung thư, đặc biệt là các bệnh ung thư về đường hô hấp. Ước tính vào năm 2010 có khoảng 223.000 người chết vì ung thư phổi do nguyên nhân từ ô nhiễm không khí. Bởi vậy, chúng ta nên hạn chế ra ngoài nếu không khí ngoài trời ô nhiễm và tăng cường tham gia các hoạt động trong nhà như chạy bộ trên máy và tập thể dục…
Để đảm bảo sức khỏe cũng như phòng tránh các bệnh ung thư, mỗi người nên tự tạo cho mình một thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh kết hợp với kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.
 |
| Tránh không khí ô nhiễm |
9. Tầm soát ung thư
Tầm soát ung thư nhằm phát hiện ra mầm mống ung thư, hoặc khi khối u còn rất nhỏ, trước khi triệu chứng xuất hiện. Điều này có thể liên quan đến các xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm các mẫu mô, chẩn đoán hình ảnh như chụp X-quang, chụp CT, nội soi.... Khi các mô bất thường hoặc các tế bào ung thư được phát hiện sớm, người bệnh có cơ hội điều trị thành công và sống lâu dài.
Trên đây là một số biện pháp phòng ngừa đẩy lùi ung thư và cũng là những cách chăm sóc sức khỏe cho cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn có thể tìm hiểu về tác dụng của trà chùm ngây và cách sử dụng. Bởi trà chùm ngây cũng là một thức uống có tác dụng ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe rất là tốt.
Chúc bạn sức khỏe!
